坏人强 发表于 2023-9-3 18:22:22

求助男人该做什么运动提高性能力

最近断断续续练了一个月哑铃无氧那些，还有深蹲俯卧撑，腹肌也在练，但是肉太多了短时间看不出效果，过两天没啥事了开始跑步减肥加强心肺，请教各位大哥一下，还有什么运动能给二弟加强一下

辣手摧花156 发表于 2023-9-4 18:36:46

深蹲加提肛，腹肌就不要单独练了，啥用没有

Primalscream 发表于 2023-9-4 21:13:43

深蹲一定有效，少看电子产品，多去大自然中做有养运动，心情淡然，衰老的慢

wedbl 发表于 2023-9-4 00:09:50

跑步最有效，勃起看的就是血管充血能力，做爱靠耐力，这些跑步最有效。而持久基本没有办法，现在抹的那种麻醉有一点效果

c312yjf 发表于 2023-9-6 08:38:04

跑步，深蹲对硬度很有效果，卷腹和公狗腰锻炼对耐力有效果，如果较胖瘦小肚子和肚子会增加一点长度，延时持久暂时没找到方法

坏人强 发表于 2023-9-6 09:35:53

大哥，公狗腰是怎么个练法，之前有人建议我练，我去抖音上搜教程但是每个人教的都不一样，不知道该咋练
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